Kies de begeleiding die bij jou past
Of je nu sterker een operatie in wilt, na fysiotherapie weer verantwoord wilt opbouwen, wilt trainen met klachten of gewoon sterker en fitter wilt worden: jouw situatie is het uitgangspunt.
Geen standaardaanpak, maar persoonlijke begeleiding die past bij jouw lichaam, jouw doel en wat jij wél kunt.
Bekijk hieronder de trajecten en begeleiding die het beste bij jou passen.
Twijfel je? Plan dan een gratis kennismaking. Samen kijken we wat jij nodig hebt — niet meer dan nodig.
Kennismaking
€ 0,- Gratis
✅ Vrijblijvend kennismakingsgesprek (30 minuten)
✅ Bespreken van doelen
✅ Kijken of er een goede klik is
✅ Geen verplichtingen
✅ Bij twijfel; advies over het te kiezen pakket.
Kickstart + Intake (compleet pakket)
Eenmalig € 149,-
✅ Uitgebreide intake 60-90 minuten
✅ Leefstijlanalyse
✅ 2 weken 💛 Basis Coaching
✅ Persoonlijk trainingsschema
✅ Persoonlijk voedingsadvies
✅ Supplementadvies (indien gewenst)
✅ Doelinventarisatie
✅ Uitleg over progressie en training.
Basis Coaching
€ 99,- per kalendermaand
✅ Alles uit Kickstart
✅ Maandelijkse evaluatie (Online of telefonisch)
✅ Aanpassen trainingsschema
✅ Aanpassen voedingsschema
✅ WhatsApp-vragen
✅ Voortgangscontrole
Premium Coaching
€ 149,- per kalendermaand
Voor maximale begeleiding.
Inclusief:
✅ Alles uit Basis Coaching
✅ Wekelijkse check-in
✅ Onbeperkt WhatsApp-contact
✅ Techniek controle via foto’s / video’s
✅ Snelle aanpassingen
✅ Extra motivatie en coaching
Leefstijl Plus (Intake)
Eenmalig € 89,-
Ideaal voor mensen die zelf al trainen en veel trainingservaring hebben.
Inclusief
✅ Intake (60 minuten)
✅ Persoonlijk voedingsplan
✅ Leefstijlanalyse
✅ Supplementadvies
✅ Doelinventarisatie
✅ Advies voor je training
✅ Evaluatie na 2 weken
Leefstijl Coaching
€ 49,- per kalendermaand
Vervolg abonnement op de leefstijl plus.
Inclusief:
✅ Maandelijkse evaluatie
✅ Aanpassingen voedingsadvies
✅ Gewoonte coaching
✅ WhatsApp ondersteuning
✅ Gewicht- en voortgangscontrole
✅ Motivatie en stok achter de deur
PREHAB — Fit de operatie in
€ 449,- eenmalig
Voor mensen die een geplande operatie tegemoet gaan en de periode daarvoor willen gebruiken om zo fit, sterk en goed voorbereid mogelijk de operatie in te gaan.
We werken gedurende zes weken gericht aan kracht, conditie en belastbaarheid, afgestemd op jouw huidige mogelijkheden, de geplande operatie en eventuele adviezen van je behandelaar.
Inclusief:
✅ Uitgebreide intake en inventarisatie van je huidige belastbaarheid
✅ Bespreken van de geplande operatie, doelen en eventuele beperkingen
✅ Persoonlijk 6-weeks trainingsprogramma
✅ Gericht werken aan kracht, conditie en functionele belastbaarheid
✅ Trainingsschema voor aanvullende zelfstandige trainingsmomenten
✅ Wekelijkse check-in en bijsturing waar nodig
✅ Aandacht voor herstel, slaap en leefstijl rondom de operatie
✅ Praktische basisrichtlijnen voor voeding en voldoende eiwitinname
✅ Voortgangsmeting aan het begin en einde van het traject
✅ Waar relevant afstemming met fysiotherapeut of andere betrokken behandelaar
✅ Mogelijkheid om na operatie en fysiotherapie door te stromen naar BACK TO STRONG, Premium- Basis Coaching of Fitness coaching
Duur: 6 weken
Investering: € 449,- eenmalig
PREHAB vervangt geen medische behandeling of fysiotherapie. Bij medische bijzonderheden of twijfel vindt begeleiding plaats in afstemming met de betrokken zorgprofessional.
BACK TO STRONG — Na de fysiotherapie. Eenmalig € 749,-
12 weken begeleiding
Voor mensen die hun behandeling of fysiotherapietraject (bijna) hebben afgerond, maar nog niet het vertrouwen of de belastbaarheid hebben om volledig zelfstandig te trainen.
In 12 weken bouwen we stap voor stap verder aan kracht, belastbaarheid, conditie en vertrouwen in je lichaam, met als doel dat je uiteindelijk weer verantwoord en zo zelfstandig mogelijk kunt trainen.
✅ Uitgebreide intake en inventarisatie van je huidige belastbaarheid
✅ Bespreken van je eerdere klachten, behandeling en persoonlijke doelen
✅ Persoonlijk 12-weeks trainingsprogramma
✅ Trainingsschema voor aanvullende zelfstandige trainingsmomenten
✅ Gericht op verdere opbouw van kracht, conditie en belastbaarheid
✅ Leren herkennen van het verschil tussen normale trainingsbelasting en klachten die aandacht vragen
✅ Oefeningen en belasting worden gedurende het traject aangepast aan je voortgang
✅ Wekelijkse check-in en mogelijkheid om trainingsvragen te stellen
✅ Voortgangsmetingen aan het begin, tussentijds en aan het einde
✅ Aandacht voor herstel, slaap en leefstijl
✅ Praktische basisrichtlijnen voor voeding en voldoende eiwitinname
✅ Waar relevant afstemming met je fysiotherapeut of andere betrokken behandelaar
✅ Persoonlijk advies over hoe je na deze 12 weken zelfstandig verder kunt trainen
✅ Mogelijkheid om door te stromen naar STRONG FOR LIFE, Premium- Basis Coaching voor blijvende begeleiding.
Duur: 12 weken
Investering: € 749,- eenmalig
BACK TO STRONG is bedoeld als vervolgstap richting zelfstandig trainen en vervangt geen noodzakelijke medische behandeling of fysiotherapie. Bij aanhoudende of nieuwe klachten wordt waar nodig terugverwezen naar de betrokken zorgprofessional.
Van herstellen naar trainen. Van voorzichtig bewegen naar weer vertrouwen in je lichaam.
STRONG FOR LIFE — 35+ met klachten
Eenmalige start €129,-
€79,- per kalendermaand
Voor 35-plussers die sterker, fitter en belastbaarder willen worden, maar bij het trainen rekening moeten houden met lichamelijke klachten, eerdere blessures of beperkingen.
Je traint grotendeels zelfstandig, maar met persoonlijke begeleiding op de achtergrond. We bouwen een trainingsprogramma dat past bij jouw lichaam, doelen en belastbaarheid en sturen bij wanneer je sterker wordt, je situatie verandert of klachten daarom vragen.
Eenmalige start inclusief:
✅ Uitgebreide intake van 60–90 minuten
✅ Doelinventarisatie en trainingsverleden
✅ Inventarisatie van huidige belastbaarheid en lichamelijke klachten
✅ Bespreken van eventuele adviezen van fysiotherapeut, sportarts of andere behandelaar
✅ Persoonlijk trainingsprogramma
✅ Samen doornemen van oefeningen en techniek
✅ Advies over trainingsbelasting, opbouw en progressie
✅ Voortgangs-/uitgangsmeting
✅ Praktische basisrichtlijnen voor herstel en voeding
Daarna maandelijks inclusief:
✅ 1× per 2 weken evaluatie
✅ Aanpassen van het trainingsprogramma waar nodig
✅ Voortgangscontrole
✅ Advies over trainingsbelasting en progressie
✅ Techniekcontrole via foto’s/video’s
✅ WhatsApp-ondersteuning bij trainingsvragen
✅ Rekening houden met veranderingen in klachten en belastbaarheid
✅ Motivatie en een stok achter de deur
✅ Waar relevant afstemming met of verwijzing naar een fysiotherapeut of andere zorgprofessional