Iedereen kan een trainingsschema downloaden. Op internet staan duizenden voedingsschema’s en sociale media staan vol met snelle oplossingen en spectaculaire beloftes.
Maar een goed schema alleen maakt nog geen resultaat.
Resultaat ontstaat wanneer een plan past bij jouw lichaam, jouw doelen, jouw belastbaarheid en jouw leven.
Daarom werk ik bij Sterker met Ervaring anders.

Ik geloof niet in hypes, extreme diëten of urenlange trainingen. Ik geloof in een persoonlijke aanpak waarin techniek, voeding, herstel en leefstijl samenkomen. Een aanpak die niet alleen vandaag werkt, maar waar je over vijf jaar nog steeds profijt van hebt.
Met ruim 25 jaar ervaring in de krachtsport, een wetenschappelijke achtergrond en jarenlange praktijkervaring begeleid ik sporters die op een veilige, verantwoorde en duurzame manier sterker willen worden.

Fitnessbegeleiding – verantwoord (weer) trainen
Wil je beginnen met krachttraining of het sporten weer oppakken na een blessure? Dan kan het prettig zijn om dit niet alleen te hoeven doen.
Samen kijken we naar een passende trainingsopbouw, correcte uitvoering van oefeningen en een belasting die aansluit bij jouw mogelijkheden. Het doel is dat je steeds meer vertrouwen krijgt in je lichaam en uiteindelijk weer zelfstandig en verantwoord kunt trainen.
Heb je een blessure of ben je hiervoor onder behandeling? Dan vindt de begeleiding waar nodig plaats in aansluiting op het advies van je arts of fysiotherapeut. Mijn begeleiding vervangt geen medische behandeling of fysiotherapie.

Hoe ziet jouw traject eruit?

Stap 1 – Gratis kennismaking
We beginnen altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Tijdens dit gesprek bespreken we onder andere:
– jouw doel(en)
– jouw sportervaring
– eventuele blessures of lichamelijke klachten
– jouw leefstijl en beschikbare tijd
– wat je van mij mag verwachten
– Zo ontdekken we samen welke vorm van begeleiding het beste bij jou past.

Stap 2 – Keuze; De Kickstart (compleet), Leefstijl plus (excl. fitness) of Fitnessbegeleiding.
Na de kennismaking kunnen we starten met de Kickstart.
Dit vormt de basis van jouw gehele traject.
Tijdens deze intake brengen we jouw situatie uitgebreid in kaart. Denk hierbij aan:
– lichaamssamenstelling
– trainingsachtergrond
– voeding
– dagelijkse activiteiten
– belastbaarheid
– werk- en privésituatie
– motivatie en eventuele valkuilen
Op basis hiervan stel ik een persoonlijk coachdossier op.
Geen standaard vragenlijst, maar een compleet beeld van wie jij bent als sporter.

Stap 3 – Jouw persoonlijke plan
Vanuit het coachdossier ontwikkel ik een plan dat volledig op jou is afgestemd.
Afhankelijk van jouw doelen kan dit bestaan uit:
– (bij basis, premium coaching & fitnessbegeleiding) een persoonlijk trainingsschema
– een praktisch voedingsplan
– (bij basis, premium coaching & fitnessbegeleiding) uitleg over techniek
– (bij basis, premium coaching & fitnessbegeleiding) trainingsopbouw
– hersteladvies
– leefstijltips
Geen standaard PDF die naar honderd mensen wordt gestuurd, maar een plan dat speciaal voor jou is gemaakt.

Stap 4 – Samen werken aan resultaat
Coaching stopt niet nadat je jouw schema hebt ontvangen.
Tijdens het traject kijken we samen hoe het gaat.
We evalueren regelmatig:
– voortgang
– (bij basis, premium coaching & fitnessbegeleiding) techniek
– (bij basis, premium coaching & fitnessbegeleiding) krachtontwikkeling
– lichaamsveranderingen
– voeding
– motivatie
-(bij basis, premium coaching & fitnessbegeleiding) eventuele blessures of beperkingen
Waar nodig passen we jouw plan aan. Zo blijf je vooruitgang boeken zonder onnodige risico’s.

Mijn visie op coaching
Een goede coach kijkt verder dan alleen een trainingsschema.
Ik geloof dat duurzame resultaten ontstaan wanneer alle onderdelen samenkomen.
Daarom besteed ik aandacht aan:
– verantwoord trainen
– correcte uitvoering van oefeningen
– voeding die vol te houden is
– voldoende herstel
– mentale gezondheid
– blessurepreventie
– een leefstijl die past bij jouw dagelijks leven

Wanneer nodig werk ik graag samen met andere professionals. Denk aan fysiotherapeuten, leefstijlcoaches of andere zorgverleners. Op die manier ontstaat een persoonlijke zorgketen waarbij jij niet zelf hoeft uit te zoeken wie je wanneer nodig hebt.

Voor wie is mijn coaching bedoeld?
Mijn coaching is er voor mensen die:
✔ sterker willen worden
✔ zoeken naar ‘De stok achter de deur’
✔ spiermassa willen opbouwen
✔ lichaamsvet willen verliezen
✔ verantwoord willen trainen
✔ geen zin hebben in hypes of loze beloftes
✔ persoonlijke begeleiding waarderen
✔ willen investeren in een gezond lichaam voor de lange termijn

Je hoeft geen topsporter te zijn.
Sterker nog: de meeste mensen die ik begeleid zijn gewone mensen met een drukke baan, een gezin en een leven naast de sportschool.
Juist daarom moet een plan realistisch zijn.

Geen snelle oplossingen
Ik beloof je niet dat je binnen zes weken compleet bent veranderd.
Ik beloof je wél dat ik alles inzet om jou zo goed mogelijk te begeleiden.
✔ Met eerlijk advies.
✔ Persoonlijke aandacht.
✔ Wetenschappelijk onderbouwde kennis.
✔ En ruim 25 jaar praktijkervaring.
Want echte vooruitgang ontstaat niet door geluk of toeval.
Die ontstaat door een goede aanpak, consequente keuzes en begeleiding die bij jou past.

Sterker door ervaring. 💙💛